Sprawdź poziom swojej kondycji psychicznej

Jeśli cierpisz z powodu objawów depresyjnych, lękowych lub stresu zachęcam Cię do wypełnia zamieszczonego na stronie testu online. Test pozwala monitorować twoje samopoczucie w zakresie nasilenia objawów depresji, lęku i stresu.  Możesz wykonać go jednorazowo lub powtarzać co tydzień, by ocenić w jakim stopniu zmienia się to jak się czujesz. Oczywiście bez tego wiesz czy czujesz się dobrze, czy źle! I to, jak sam to oceniasz jest niewątpliwie najważniejsze!

Zdarza się jednak, że nie potrafimy ocenić, czy więcej w nas smutku, czy lęku, czy może jesteśmy po prostu zestresowani. A jak już wiemy to co z tego? Oczywiście z samego tego to jeszcze nic! Niestety! Choć możemy pokazać żonie, mężowi, partnerowi, partnerce, że jest lub nie jest tak źle. Możemy też, pójść dalej i zastanowić sie czym się smucimy, co odbiera nam energię lub czego się boimy? Czy było tak zawsze od kiedy pamiętamy, czy raczej coś konkretnego wydarzyło się w naszym życiu w ostatnim czasie?

Wynik testu możemy potraktować jako punkt start, w którym mamy przynajmniej trzy drogi: możemy czuć się jeszcze gorzej, możemy nic nie zmienić lub podjąć ryzyko, by poczuć się lepiej.

Terapia poznawczo-behawioralna często wykorzystuje różne narzędzia pomiaru, które służą ocenie m.in. skuteczności terapii. Poprawa w zakresie nieprzyjemnych objawów, z którymi osoba często zgłasza się na terapią tzw. poprawa objawowa jest często pierwszym etapem w pracy nad sobą. Kiedy już zbierzesz siły, poczujesz się lepiej możesz pójść w dalszą drogę, by uwolnić się od pułapek psychologicznych, w które wpadasz, a z których trudno jest ci samemu się wydostać. Jeśli nie lubisz podróżować, a chodzi ci tylko o to, by poczuć się lepiej, a poza tym nic nie chcesz zmieniać, to też jest to możliwe.

Wracając jednak do skali, która może być punktem wyjścia podróży dalekich i bliskich, pamiętaj jednak, że nie jest to narzędzie diagnostyczne i nie może zastąpić wszechstronnej diagnozy klinicznej podczas konsultacji ze specjalistą.

Za jej pomocą nie uzyskujesz odpowiedzi, czy cierpisz z powodu depresji, zaburzeń lękowych, gdyż odnosi się tylko do niektórych aspektów tych trudności.

Prezentowana skala daje jednak pewną orientację jaki jest poziom nasilenia i pozwala monitorować zmiany w zakresie:

- stresu (poziomu napięcia, drażliwości i podenerwowania),

- lęku (poziomu niepokoju i pobudzenia),

- depresji (poziomu obniżenia poczucia własnej wartości, motywacji i zainteresowań).