Zmiany, jakie zachodzą w naszym życiu, są często źródłem stresu, a ich nagromadzenie zwiększa ryzyko (prawdopodobieństwo) wystąpienia choroby somatycznej.
Na tę zależność , zwrócili uwagę amerykańscy psychiatrzy Thomas Holmes i Richard Rahe. Do oceny ryzyka opracowali skalę - każdej zmianie życiowej, przypisana jest określona liczba punktów. Lista zawiera najważniejsze i najczęstsze wydarzenia życiowe, które wywołują w nas stres. Jeśli wskaźnik zmian osiąga w okresie ostatniego roku 300 punktów, to statystycznie prawdopodobieństwo zachorowania jest bardzo wysokie.
Poniższa skala pozwala ocenić Twoje obiektywne obciążenie stresem w ciągu ostatniego roku oraz ryzyko wystąpienia choroby somatycznej.
Instrukcja:
Poniżej znajduje się lista powszechnie przeżywanych doświadczeń życiowych. Proszę odpowiedz, które z poniższych wydarzeń wystąpiły w Twoim życiu w ciągu ostatnich 12 miesięcy. Nie ma dobrych i złych odpowiedzi.
Celem testu jest dokonanie pomiaru Twojego obiektywnego obciążenia stresem jakiemu podlegasz w ciągu ostatniego roku. Wynik ten pozwala również na oszacowanie prawdopodobieństwa ryzyka wystąpienia choroby somatycznej związanej ze stresem. Ryzyko wzrasta wraz z liczbą stresu jaki przeżywasz.
Pamiętać jednak należy, że to samo wydarzenie, które jest stresujące dla jednej osoby, u innej może nie wywołać stresu o tak dużej sile. Na to, jak silny stres przeżywamy, ma wpływ zarówno siła stresora, jak również nasze indywidualne umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz odporność psychiczna, podatność biologiczna, szkodliwe czynniki środowiskowe, zachowania ryzykowne dla zdrowia np. palenie, czy brak wypoczynku. Bardzo ważnym czynnikiem jest też wsparcie emocjonalne jaki uzyskujemy od innych osób w sytuacjach stresujących.
Wynik testu nie jest diagnozą kliniczną. Wysoki i bardzo wysoki wynik w teście nie oznacza, że wymagasz leczenia, lecz, że znajdujesz się w grupie osób o zwiększonym ryzyku wystąpienia choroby somatycznej.
Wynik testu może być punktem wyjścia do refleksji nad stresem jakiego doświadczasz.
Jeśli czujesz, że obiektywny stres jakiemu podlegasz staje się coraz większym obciążeniem, a twojej indywidualne zasoby do radzenia sobie z nim się zmniejszają zasięgnij konsultacji ze specjalistą – lekarzem rodzinnym, psychiatrą lub psychoterapeutą.
Interpretacja wyników:
Poniżej 150 – niskie ryzyko
150 – 299 – umiarkowane ryzyko
300 i wyżej – wysokie ryzyko
Przenieś terapię do domu
Terapia w zaciszu domu, w dogodnym dla Ciebie terminie. Dyskretnie i profesjonalnie.
Umów się na wizytę online
machowska.renata@gmail.com